☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️
‼️Правильная еда - это очень даже вкусно
ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌
Max https://max.ru/join/dF5WYBjuKhPGwWnJdQ6eY_p3TIbW_kZaeti_UWof2f
☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️
‼️Правильная еда - это очень даже вкусно
ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌
Max https://max.ru/join/dF5WYBjuKhPGwWnJdQ6eY_p3TIbW_kZaeti_UWof2f
🍥ЗАПЕЧЁННЫЕ КОТЛЕТЫ С ОВОЩАМИ
✅ КБЖУ - 64.9/ 4.3/ 1.9/ 7.5
🔆 Ингредиенты:
Фарш куриный - 400 г
Яйцо -1 шт
Манная крупа тсп -1,5 ст.л
Картофель - 5-6 шт, 400 г
Помидор - 1 шт (большой)
Кабачок-1 шт, 150 г
Лук-1 шт
Чеснок-1 зубчик
Вода горячая 80-100 мл
Соль,специи-по вкусу
Зелень-по вкусу
Приготовление:
🔸В фарш добавить яйцо, мелко резаный лук (либо перебить в блендере), мелко резаный чеснок, манную крупу, соль, специи. Все тщательно перемешать.
🔸Режем картофель и кабачок кольцами (не сильно тонкими). Посолить и поперчить. Помидор режем полукольцами.
🔸Формируем небольшие котлетки и кладём в форму, затем прислоняем картофель, кабачок, помидор и так далее. Смотрите как на фото.
🔸Заливаем горячей водой, накрываем фольгой и ставим разогретую духовку при 190С на 30мин, затем снимаем фольгу и ещё выпекаем 20мин.
🔸Посыпаем зеленью и подаём со сметаной или любимым соусом.
Приятного аппетита!
Канал «ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏» - канал из категории «Еда и кулинария», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 1 002 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 323 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
✅Творожно-яблочное суфле в микроволновке.
📌На 100 грамм - 86 ккалорий.
🔸Творог 5% (не зернистый) — 180-200 г
🔸Яблоко (большое, сладкое) — 1 шт (яблоко можно заменить любым другим фруктом на ваш вкус)
🔸Яйцо — 1 шт
🔸По желанию можно добавить изюм.
✅Приготовление:
1. Яблоко натереть на тёрке. Добавить творог и яйцо.
2. Всё перемешать вилкой.
3. Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха.
4. Поставить в микроволновку на 5 минут. Проверить готовность, потрогав верх десерта - если на пальце останется след от творога, выпекать ещё пару минут.
5. При подаче можно посыпать корицей.
Выпекать суфле можно и в духовке.
Лепёшка-пирог на сковороде.
Невероятно вкусно! И быстро👌 Обязательно приготовьте на завтрак. Точно оцените!
🔸на 100грамм - 189.97 ккал🔸Б/Ж/У - 14.19/8.16/12.18🔸
Ингредиенты:
2 яйца
2 ст л сметаны 15%
60 г сыра 45%
3 ст л муки (пшеничной или рисовой)
80 г ветчины/буженины/рулета из курицы или индейки. У меня ветчина из Вкусвилл
Зелень (укроп, зелёный лук)
⠀
Приготовление:
Сыр натереть. Ветчину порезать кубиками. Зелень нашинковать.
Смешать в миске яйца, сметану, муку и 3/4 сыра. Добавить в тесто ветчину и зелень, перемешать.
Выложить на разогретую, смазанную маслом сковороду, разровнять. Жарить под крышкой с двух сторон на среднем огне. После переворачивания посыпать оставшимся сыром.
⠀
Если плохо переворачивается, начинает ломаться, то вот лайфхак. Подденьте лепёшку со всех сторон лопаткой. Затем накройте сковороду тарелкой и переверните на нее. И с тарелки спустите лепёшку обратно на сковороду сырой стороной.
⠀
Приятного аппетита!
